Toplumsal medyada fazla vakit geçirmek uyku bozukluklarına yol açıyor

“KALİTELİ UYKU MÜDDETİNDE FARK YARATIYOR”

“KORONAVİRÜS TOPLUMSAL MEDYA KULLANIMINI ARTIRDI”

Koronavirüs salgının toplumsal medya kullanımında yarattığı artışa dikkat çeken Açıkelli, “Fakat ne yazık ki Kovid-19 salgını nedeniyle okulların uzaktan eğitime geçmesi, birebir vakitte birçok iş yerinin de konutta çalışma sistemini tercih etmesi nedeni ile geçtiğimiz yıldan bu yana toplumsal medya kullanımında çok fazla artış yaşandı. Ve bu hiç şaşırtan değil, artık hepimiz her zamankinden daha fazla bilgi sahibi olmaya, eğlenmeye ve bağlı kalmaya çalışıyoruz” sözlerini kullandı.

Uzmanların ortalama bir yetişkinin gecede 5 ila saat 7 kaliteli uyku almasını önerdiğine dikkat çeken Açıkelli, toplumsal medyanın uyku ölçüsünü ve kalitesini etkilediğine dair işaretler ortasında yorgunluk ve sabahları büsbütün dinlenememiş hissederek uyanmamak sayılabilir “dedi.

“TELEFONUNUZU YATAK ODANIZDAN UZAK TUTUN”

Toplumsal medyayı potansiyel olumsuz tesirleri en aza indirmeye yardımcı olacak formda kullanmanın üç ipucunu paylaşan Açıkelli, “Araştırmalar, taşınabilir aygıtlar ve bilgisayarlar tarafından yayılan mavi ışığın, bedenin doğal uyku hormonu olan melatonin üretimini engellediğini gösteriyor, bu da toplumsal medya kullanımı ile uykusuzluk ortasında bir temas olduğunun ispatı niteliğinde bu nedenle uyumaya giderken telefonunuzu diğer odada bırakmanız kaliteli bir uyku için değerli bir adım olacaktır” diye konuştu.

“BİLGİ KİRLİLİĞİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN”

Açıkelli, “Sosyal medyada gündem çok süratli değişiyor ve bu eğlencelidir, vaktin nasıl geçtiğini anlamamamıza neden olur. Ancak kitap okumak, el mahareti gerektiren hobilerle uğraşmak da zihnin farklı çalışmasını sağlamaya yardımcıdır ve daha dinlenmiş ve dinç hissetmenizi sağlarlar. Toplumsal medya ve başka dijital platformlar söylentilerin, mitlerin ve yanlış bilgilerin yayılmasına yardımcı olabilir” dedi.

“Sosyal medyadaki bilgileri değerlendirirken şu yönergeleri izleyin” diyen Açıkelli, “Resmi hükümet yahut sıhhat hizmetleri web siteleri ve toplumsal medya kanalları üzere sağlam kaynakları kullanın. Haberin güvenilirliğini teyit etmek için kaynaktan gelen öbür bilgileri, temasları ve haberde yer alan kaynaklar da dâhil olmak üzere tüm dataları farklı platformlar üzerinden araştırın. Değerlendirmeleri tek bir kanal üzerinden yapmayın” biçiminde tekliflerini sıraladı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir